培训课堂

羽毛球基础训练课

零基础 12期课程 室内羽毛球馆

从握拍、挥拍动作到步法衔接逐步建立规范技术，适合首次接触羽毛球或动作需要系统纠正的学员。

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篮球进阶集训营

进阶 8天集训 合作篮球场

围绕攻防转换、突破分球和团队配合展开高强度训练，帮助学生提升比赛阅读能力和身体对抗表现。

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游泳安全教学班

零基础 15节课程 恒温游泳馆

以蛙泳和自由泳为教学重点，同时强化水中呼吸、漂浮与安全自救意识，帮助学员稳步建立水感。

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跑步姿势与体能课

入门 6周课程 城市绿道

针对跑步中常见的含胸、步幅过大和落地不稳问题，通过动作分解与核心训练提升跑步经济性。

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少儿体适能课堂

3-8岁 12节课程 儿童运动馆

通过跳跃、翻滚、平衡和协调游戏培养基础运动能力，为后续专项运动学习打下身体控制基础。

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瑜伽与核心训练

全基础 10节课程 多功能教室

将呼吸控制、柔韧拉伸与核心稳定训练相结合，适合久坐人群改善身体僵硬和腰部不适。

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乒乓球快速上手课

零基础 8节课程 乒乓球室

从握拍、发球到正反手攻球逐步推进，借助多球练习提升反应速度、手眼协调和落点控制。

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足球青训周末班

7-14岁 10周课程 合作足球场

聚焦传控配合、个人突破和小组战术，通过小场比赛提升青少年在真实对抗中的决策能力。

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轻健身器械入门

入门 6节课程 器械训练区

介绍哑铃、弹力带与固定器械的正确使用方法，帮助新手建立动作规范和基础训练计划。

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亲子运动游戏课

家庭 8节课程 户外拓展区

以协作跑跳、趣味接力和小型障碍赛为载体，让家长与孩子在共同运动中提升默契与体能。

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